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Asana
Matsyasana
Matsyasana Matsyasana, la posizione del pesce, è una posizione di Hatha Yoga in cui il corpo da sdraiato supino viene reclinato all’indietro portando il torace verso l'alto. E' una postura yoga che fornisce un profondo senso di equilibrio e stabilità. Matsyasana è anche conosciuto come la posa del pesce perché la spina dorsale del praticante [...]
Bhujangasana
Bhujangasana Cobra Pose è un'asana yoga che non è solo benefica per la colonna vertebrale ma anche per gli organi dell’addome. Rafforza la parte bassa della schiena e tonifica i muscoli addominali, favorendo la digestione. La posizione del cobra è anche conosciuta come bhujangasana in sanscrito, che significa "posizione del serpente". Questo perché assomiglia a [...]
Natarajasana
NATARAJASANA Natarajasana, la posizione dello Shiva danzante, nello Hatha Yoga rientra nella categoria delle posizioni di equilibrio. In sanscrito, Nata significa "colui che ha la padronanza" anche delle arti della danza, e Raja significa "re", pertanto questa asana può essere tradotta letteralmente come "la posizione del re danzatore" o, essendo Nataraja uno dei nomi di [...]
Gajasana
GAJASANA la posizione dell'elefante La posizione dell'elefante, Gajasana, anche se sottovalutata è una posizione molto importante. Nella serie Siddhanath per esempio, quella che insegno e faccio praticare spesso, viene sempre eseguita alla fine delle asana per raccogliere il prana (energia vitale) smosso durante la lezione e portarlo su verso l'alto, lungo la schiena fin su alla [...]
Saluto al Sole
Surya Namaskar il Saluto al Sole La guida completa a Surya Namaskar e perché dovresti praticarlo - A partire dai vantaggi! Surya Namaskar è una serie di dodici posizioni yoga che vengono praticate in un ciclo. È una delle sequenze asana più popolari tra i praticanti ed è spesso praticato per migliorare la forma fisica [...]
Chandra Namaskar il Saluto alla Luna
Chandra Namaskar, il Saluto alla Luna Parlando di saluto alla luna, ricordo sempre con piacere e stupore l’episodio della settimana bianca con i miei compagni dell’Istituto Superiore di Educazione Fisica. Era una splendida notte di Luna piena di circa ventidue anni fa e il mio unico desiderio era di recarmi, camminando in mezzo alla neve, [...]