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Uttanasana
Uttanasana (STIRAMENTO INTENSO) La guida completa a Uttanasana e ai suoi benefici per il corpo e la mente Utthita Uttanasana è una delle posizioni in piedi più comuni e più importanti nello yoga. In questo articolo esploreremo alcuni suggerimenti su come praticare Utthita Uttanasana. Come dicevamo, Uttanasana è una delle asana yoga più popolari. [...]
Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana La posizione del cane a testa in su Questa posizione, Urdhva Mukha Svanasana ricorda la figura di un cane che si stira verso l’alto, per questo è conosciuta come il cane a testa in su. In realtà, è più comune vedere i cani stirarsi con la testa verso il basso ed il [...]
Parivritta Prasarita Padottanasana
Parivritta Prasarita Padottanasana Il piegamento in avanti con gambe divaricate invertito o Parivritta Prasarita Padottanasana è una posizione di Hatha Yoga non di difficile esecuzione. E' una combinazione di piegamento in avanti con torsione pertanto apporta molti benefici a chi la esegue unendo gli effetti positivi del piegamento in avanti, a quelli dell'inversione e aggiungendo [...]
Parsvottanasana
Parsvottanasana La posizione dell'intenso stiramento laterale Parsvottanasana o posizione dell'intenso stiramento o allungamento laterale è una posizione in piedi con piegamento in avanti che allena anche l'equilibrio. Non è così facile come può sembrare ma non è nemmeno così difficile come può sembrare. Direi che è una posizione di livello intermedio. Molti sono spaventati dalla [...]
Dhanurasana
Dhanurasana Essendo lo yoga una disciplina antichissima che giunge a noi dall''India, il suo nome, come quello di tutte le posizioni yoga, deriva dal sanscrito: Dhanus significa arco ed unito ad asana cambia la sua lettera finale e diventa Dhanurasana. Le braccia e le mani vengono usate come la corda di un arco e la posizione richiama [...]
Salabhasana
Salabhasana Raul Pilotti esegue Salabhasana, la posizione della Locusta. La posizione della locusta o Salabhasana è un asana molto importante dello yoga. È una posa fondamentale che ogni yogi deve padroneggiare. E' una postura impegnativa che richiede forza e flessibilità nel corpo ma una volta eseguita correttamente dona molti vantaggi come la costruzione della forza del [...]
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane a testa in giù, è una delle posizioni più conosciute e praticate nel campo dello Hatha Yoga insieme alla sua posizione opposta, Urdwa Mukha Svanasana, il cane a testa in su. Il cane verso il basso è una posa yoga che allunga e rafforza l'intero [...]
Balasana
La guida completa della posa yoga Balasana alias posa del bambino Balasana, nota anche come posa del bambino, è una posa yoga riparatrice, ristoratrice. È un "gesto" delicato e calmante che può essere eseguito in qualsiasi momento durante la pratica dello yoga. Aiuta ad alleviare la tensione alla schiena e al collo, allungando anche i fianchi. [...]
Gomukhasana
Gomukhasana Gomukhasana è da tutti conosciuta come la posizione della mucca o la posizione del muso di vacca. E' una posizione di Hatha Yoga che si esegue da seduto e con alcune varianti può essere eseguita da tutti. Etimologia Gomukhasana, come in tutte le posizioni dello Hatha Yoga la parola è composta dal suffisso asana, [...]
Chakrasana
Chakrasana La posizione della ruota Chakra in sanscrito significa "ruota" da qui il nome di questa asana, chakrasana, che richiama quella di una ruota. Tutti quanti noi abbiamo eseguito o tentato di eseguire questa posizione da bambini. Lo chiamavamo il ponte, ricordate? E' una posizione non adatta ai praticanti principianti ma con le dovute accortezze [...]